Любая жизненная ситуация — это проверка. Проверка на прочность, гибкость мышления, готовность меняться и перестраиваться, на человечность, на смелость, на верность кому-то или чему-то и ещё много индивидуальных вариантов.
Зачем нам такие проверки?
Чтобы узнавать и понимать себя, свои возможности и ограничения, исполнять свои желания, развивать свои способности, учиться новому и помнить, что психологическая устойчивость зависит от умения адаптироваться к происходящему.
На одно и то же событие разные люди будут реагировать по-разному, опираясь на свой жизненный опыт, на свои страхи и переживания, ожидания и установки.
Трудности бывают разного объёма напряжения и разной степени влияния на психику: от ежедневных стрессов (например, пробки, бытовые неурядицы, конфликты в очереди, дедлайны на работе), постепенно ведущих к выгоранию, до экстремальных (например, природные катастрофы, аварии, военные действия), неожиданных и с риском для жизни.
Сложнее эмоционально справляться с ситуациями, где:
- много неопределенности: непонятно, когда и чем ситуация закончится;
- недостаток ресурсов: не хватает опыта, сил, времени для решения проблемы;
- необходимость выбора: нужно принимать непростое решение с последующими изменениями в привычной жизни.
Как помочь себе пережить трудную ситуацию и увидеть в ней возможность для роста?
Во-первых, признать, что ситуация уже случилась.
Во-вторых, понять своё отношение к происходящему, мысли и чувства.
В-третьих, любая жизненная трудность нас чему-то учит. Нужно повернуться к ней и подумать: зачем происходит эта ситуация со мной.
С одной стороны, можно оказаться ориентиром, или помощником, или учителем для кого-то в ситуации.
А с другой стороны, можно научиться чему-то самим. И чтобы чему-то научиться, нужно суметь посмотреть на ситуацию отдельно от себя. И да, это звучит проще на словах, чем на деле, но тем не менее нужно уметь отделять от себя происходящее, как будто бы чуть отойти в сторону и посмотреть на ситуацию со стороны. Возможно, тогда будет видно, зачем системно эта ситуация происходит.
Условно, людей по поведению в трудных ситуациях можно разделить на три типа.
- Те, кто пугается трудностей, прячется и надеется, что это всё само собой пройдет. И так тоже бывает, но то, как пройдёт, не будет зависеть от человека, и ему придётся встретиться уже с чужими решениями и их последствиями.
- Те, кто быстро аккумулирует ресурс и быстро принимает решения. Человек умеет разбираться с кризисами и мобилизуется как раз в это время. Но для такого человека есть риск упустить что-то важное эмоционально.
- Те, чья позиция — убегать от ситуации и требовать, просить, привлекать внимание других людей в надежде, что ему подскажут верное решение. Сам человек при этом не обращает внимания на то, что происходит на самом деле с ним.
Нет правильного и неправильного поведения. В разных ситуациях один и тот же человек может повести себя по-разному.
Пока не происходит трудных ситуаций, можно сесть и подумать о том, как бы вам хотелось себя чувствовать, какое поведение выбрать во время поиска решения и выхода из непростых ситуаций, и о том, что можно сделать уже сейчас, чтобы чувствовать себя увереннее и устойчивее.